夫の浮気疑惑に気づいた時、どう対応すればいいの?
【結論】
感情的にならず、15分以内の短い会話から始めて事実確認を進めていきます。
ただし、子供の前での感情的な言動は避け、周囲を巻き込まないよう慎重に対応することが大切です。
- 夫の浮気疑惑に直面した時は感情的にならず冷静な対応が重要
- 会話は15分以内の区切りを設けて感情的な長話を防止
- メモを取りながら客観的な事実確認と記録を心がける
- 深呼吸タイムや水分補給で感情をリセット
- 子供の前での感情的な言動は避け平常心を保つ配慮が必須
でも、怒りに任せた言動は関係を悪化させるだけ。
冷静な対応こそが、夫婦関係を修復する近道なのです。
「どうしてこんなことを!」「許せない!」という気持ちはよく分かります。
でも、一度立ち止まって。
感情をコントロールし、落ち着いて向き合うことで、夫婦の絆を取り戻すチャンスが生まれます。
今回は、夫の浮気に対して怒らずに対応するための具体的な方法をご紹介します。
それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名(仮名)で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。
【もくじ】
夫の浮気が心配な時に気を付けたい4つの注意点
- 感情的にならず冷静に!態度や会話の進め方に気配り
- 夫の嘘や不自然な行動に気づいたら証拠を集めてメモ
- 突然の追及は逆効果!怒りの感情をぶつけるのはNG
感情的にならず冷静に!態度や会話の進め方に気配り
感情をぐっと抑えて、落ち着いた態度で対応することが、夫婦関係を修復する第一歩です。「なんで私を裏切るの!」とすぐに感情的になってしまいがちですが、そんなときこそ深呼吸をして冷静になることが大切です。
怒りの感情が込み上げてきたら、まずその場を離れて気持ちを落ち着かせましょう。
感情的な対応を避けるためのポイントは、以下の3つです。
- 朝の散歩で気持ちを整理する
- 友人との電話で心の中を吐き出す
- 入浴でゆっくりと心を落ち着かせる
まるで他人と話すような冷静な態度で接することで、夫も自分の行動を振り返るきっかけになるんです。
夫の嘘や不自然な行動に気づいたら証拠を集めてメモ
不自然な行動や怪しい様子に気づいたら、すぐに責めるのではなく、まずは静かに観察して記録を取ることが重要です。夫の行動の変化を見守りながら、不自然な点をメモに残して時系列で整理していきましょう。
例えば、こんな変化を記録します。
- 帰宅時間が遅くなった日と頻度
- 外出が増えた曜日や時間帯
- 休日の予定の不自然な変化
- 電話やメールの様子の違い
感情的な追及は逆効果なので、証拠を集めてから落ち着いて話し合う時期を見計らいましょう。
突然の追及は逆効果!怒りの感情をぶつけるのはNG
怒りや悲しみの感情を抑えきれずに、思わず夫を追及してしまうのは要注意です。冷静な対話を心がけましょう。
「許せない!」「なんで私を裏切ったの!」と感情的になって責め立てると、夫は反発して事態が悪化してしまいます。
そうなると、建設的な話し合いができなくなり、関係修復の機会を失ってしまう可能性が高くなります。
まずは以下のような対応を心がけましょう。
- 感情的になったら深呼吸を3回する
- 追及したい気持ちを紙に書き出す
- 友人に電話して気持ちを整理する
- 翌日まで時間を置いて冷静になる
夫婦関係の修復に役立つ基本テクニック
- 深呼吸で感情をリセット!落ち着きを取り戻す時間確保
- メモを取りながら事実確認!具体的な改善点を整理
- 休憩時間の提案で穏やかな対話へ!論点を明確化
深呼吸で感情をリセット!落ち着きを取り戻す時間確保
感情的になりそうなときは、その場を離れて深呼吸をすることで、冷静さを取り戻せます。怒りや悲しみがこみ上げてきたときは、まずはぐっと我慢。
自分の心と向き合う時間を確保しましょう。
- 静かな場所で3回の深呼吸
- 目を閉じて自分の呼吸に集中
- 肩の力を抜いてゆったりと呼吸
- 胸に手を当てて心拍数を意識
感情が高ぶったときは、すぐに行動を起こさないようにしましょう。
深呼吸を習慣にすることで、自然と落ち着いた対応ができるようになります。
メモを取りながら事実確認!具体的な改善点を整理
夫との会話では、感情的な言葉を使わず、事実を整理することが大切です。メモを取りながら話を進めることで、客観的な視点を保てます。
- 日付と時間を必ずメモ
- 具体的な行動を箇条書きに
- 改善してほしい点を明確化
- 相手の発言をそのまま記録
メモを取ることで、自分の気持ちを整理できるというわけです。
休憩時間の提案で穏やかな対話へ!論点を明確化
話し合いが行き詰まったと感じたら、さりげなく休憩を提案しましょう。一時的に場を切り替えることで、お互いの気持ちを整理できます。
- 「お茶を入れましょうか」と自然な切り出し
- 「少し考える時間が欲しい」と率直に伝える
- 「深呼吸タイム」と明るく宣言
- 「トイレ休憩を取りましょう」と提案
休憩を上手に活用することで、建設的な話し合いができるようになります。
夫婦間での対応方法と結果の比較
- 感情的な対応vs冷静な対応!後者の方が修復の可能性大
- 即座の追及vs時間を置く対応!慎重さが状況を好転
- 一方的な非難vs建設的な対話!関係修復の成功率に差
感情的な対応vs冷静な対応!後者の方が修復の可能性大
感情的な態度は問題をこじらせるだけ。冷静な対応を心がければ、夫婦関係の修復につながります。
「なんで私を裏切ったの!」と怒鳴り散らして追及するか、それとも「話し合いましょう」と静かに切り出すか。
その違いで、その後の展開は大きく変わってきます。
感情的な対応をしてしまうと、夫の反発を招いて事態は悪化の一途。
「このまま家を出て行くよ」と言い出されたり、「もう何を言っても無駄だ」と心を閉ざされたりしてしまうのです。
一方、冷静な対応ができれば、建設的な対話を進めやすくなります。
例えば、うどんを茹でるときのように。
沸騰したお湯は激しく跳ねて危険ですが、程よい火加減なら麺がつるつるに仕上がります。
同じように、感情を抑えて穏やかに話せば、お互いの気持ちを分かり合えるチャンスが生まれるのです。
- 感情的な態度は夫の心を閉ざす原因に
- 冷静な対応は相互理解を深めるきっかけに
- 怒りの感情は一時的に抑え、後から整理する
- 建設的な対話は夫婦関係の修復への第一歩
即座の追及vs時間を置く対応!慎重さが状況を好転
すぐに問いただすのではなく、一晩置いて冷静になってから。時間を置くことで、より適切な対応が可能になります。
「すぐに追及しないと逃げられる!」という焦りの気持ちはよく分かります。
でも、その場の勢いで問いただしても、誤解や勘違いを招くだけかもしれません。
むしろ時間を置くことで、自分の感情を整理し、状況を客観的に見つめ直せます。
例えば、熱いお茶は少し冷ましてから飲むように。
熱いうちに飲むと舌をやけどしますが、程よく冷めるのを待てば、香りと味わいを楽しめます。
- 即座の追及は感情的になりやすい
- 時間を置くことで冷静な判断が可能に
- 一晩置くことで気持ちの整理ができる
- 慎重な対応が建設的な話し合いにつながる
一方的な非難vs建設的な対話!関係修復の成功率に差
一方的に責めるのではなく、お互いの話を聞き合う姿勢が大切です。建設的な対話を心がけることで、夫婦関係を立て直すチャンスが生まれます。
「全部あなたが悪いんでしょ!」と一方的に非難すると、夫は反論や言い訳に終始してしまいます。
そうなると「どうせ分かってくれない」と心を閉ざし、問題解決から遠ざかってしまうのです。
建設的な対話では、まず夫の話に耳を傾けます。
例えば、植物の手入れのように。
ただ水をかけるだけでなく、葉の様子を見て、土の状態を確かめて、必要な栄養を与えるように。
相手の気持ちを理解しようとする姿勢が、関係修復の第一歩となります。
- 一方的な非難は相手の心を閉ざす
- 建設的な対話は相互理解を深める
- まずは相手の話をよく聞く姿勢を
- お互いの気持ちを確かめ合う時間を
夫の浮気を疑う時の5つの効果的な対処法
- 会話時間を15分以内に設定!感情的な長話を防止
- メモを取りながら冷静に!客観的な記録で感情抑制
- 深呼吸タイムの宣言!一時休止で対話の質を維持
- 水を用意して感情をリセット!飲水で心を落ち着かせる
- 背筋を伸ばして会話!姿勢を正して精神的な安定を
会話時間を15分以内に設定!感情的な長話を防止
夫婦の話し合いは短時間で区切ることが重要です。時間を決めずに話し込むと、感情が高ぶって建設的な対話ができなくなってしまいます。
「話し合いをしたのに、いつの間にか感情的になって喧嘩になっちゃった…」そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
実は、これには明確な理由があるんです。
人間の感情は、話し合いが15分を超えると急激に不安定になる傾向があります。
まるで沸騰したお湯のように、じわじわと温度が上がっていくイメージです。
そこで、話し合いは必ず15分以内に区切るようにしましょう。
具体的には以下のような手順がおすすめです。
- 時計を見ながら開始時刻を確認
- 「15分だけ話し合いましょう」と最初に伝える
- 終了5分前になったら「あと5分です」と声かけ
- 時間が来たら「今日はここまでにしましょう」と区切る
- 翌日以降に続きを話し合う約束をする
翌日に持ち越すことで、お互いの気持ちも落ち着き、より冷静な対話が可能になるというわけです。
メモを取りながら冷静に!客観的な記録で感情抑制
感情的な話し合いを避けるために、必ずメモを取りながら対話を進めることをおすすめします。「メモなんて取ってる場合じゃない!」と思われるかもしれません。
でも、実はメモを取る行為には、感情をコントロールする不思議な効果があるんです。
手元のノートに文字を書くという動作は、脳の論理的な部分を活性化させます。
まるで熱くなった頭にひんやりとした氷を当てるように、冷静さを取り戻すことができます。
具体的なメモの取り方は以下の通りです。
- 日付と時間を必ず記録する
- 夫の発言をそのまま書き留める
- 自分の質問事項を箇条書きにする
- 気になる点に印をつける
- 感情的な言葉は使わない
また、事実を正確に記録することで、後から冷静に状況を振り返ることもできるんです。
さらに、メモを取る姿勢を見せることで、夫も「きちんと話を聞いてくれている」と感じ、より誠実な対話につながります。
深呼吸タイムの宣言!一時休止で対話の質を維持
感情が高ぶってきたときは、すかさず「深呼吸タイム」を宣言することが有効です。これは、話し合いの途中で一時的な休止を入れる方法です。
「でも、急に休憩を入れたら夫が怒るんじゃ…」と心配するかもしれません。
しかし、むしろ「お互いの気持ちを大切にしたい」という思いが伝わり、夫婦関係の改善につながるんです。
深呼吸タイムの取り方には、以下のようなコツがあります。
- 感情が高まる前に「少し息を整えたいので」と伝える
- 静かな場所で3回ゆっくりと深呼吸する
- 目を閉じて肩の力を抜く
- 「ありがとう、落ち着きました」と伝えて再開する
そして、その小さな休憩が、感情の嵐から身を守る避難所になってくれるんです。
この方法を使うことで、「また感情的になっちゃった…」という後悔を防ぐことができます。
一時的な休止を入れることで、対話の質を保ちながら、建設的な話し合いを続けることができるというわけです。
水を用意して感情をリセット!飲水で心を落ち着かせる
話し合いの場には必ずコップに入れた水を用意しましょう。これは単なる喉の潤いではなく、感情をリセットする効果があるんです。
「こんな簡単なことで効果があるの?」と思われるかもしれません。
でも、水を飲む行為には、不思議な力が隠されています。
感情が高ぶってきたとき、一口の水を飲むことで、まるで心に清らかな小川が流れ込むように、穏やかな気持ちを取り戻せます。
具体的な水の活用方法は以下の通りです。
- 常温の水を半分ほど入れたコップを用意
- 感情が高まりそうな時に一口飲む
- ゆっくりと3秒かけて飲み込む
- 深いため息をついてから話を再開する
この小さな行為が、感情的な対話を防ぐ大きな助けになってくれるんです。
背筋を伸ばして会話!姿勢を正して精神的な安定を
夫との話し合いでは、背筋をぴんと伸ばした姿勢を意識しましょう。姿勢を正すことで、心も自然と引き締まり、感情的になりにくくなります。
「そんな堅苦しい姿勢で大丈夫かな」と不安に思うかもしれません。
でも、背筋を伸ばすことには、心を落ち着かせる不思議な効果があるんです。
まるで凛とした竹のように、すっと伸びた姿勢をとることで、気持ちも前向きになれます。
具体的な姿勢のポイントは以下の通りです。
- 椅子に深く腰かける
- 肩の力を抜いて背筋を伸ばす
- あごを軽く引く
- 両手は膝の上に自然に置く
- 足は床にしっかりとつける
心と体は密接につながっているので、体の姿勢を正すことが、心の安定につながるというわけです。
浮気疑惑での失敗しやすい行動と配慮事項
- SNSでの愚痴は要注意!関係修復の可能性を阻害
- 子供の前での感情的な態度に配慮!平常心を保持
- 共通の友人関係は維持!周囲を巻き込まない慎重さ
SNSでの愚痴は要注意!関係修復の可能性を阻害
浮気疑惑をネット上に書き込むのは危険です。一度投稿した内容は完全には消えないため、後々の関係修復を難しくしてしまいます。
「もう我慢できない!」と思っても、すぐには投稿しないようにしましょう。
- 投稿した内容が夫の知り合いの目に触れる可能性
- 夫婦の問題が職場にまで広がってしまうリスク
- いいねやコメントによって怒りの感情が増幅する危険性
- 周囲からの同情的な反応で冷静さを失いやすい
すっきりするうえ、後々の問題も起きません。
子供の前での感情的な態度に配慮!平常心を保持
子供の前で夫婦げんかをすると、心に深い傷を残してしまいます。「お父さんなんて大嫌い!」といった言葉も、子供の心を混乱させるだけ。
むしろ、いつも通りの態度を保つことが大切です。
- 夫婦の会話は子供の就寝後や外出中に
- 怒りの感情は子供の見えない場所で発散
- 変わらぬ日常生活で子供に安心感を
- 両親の不仲を感じさせない言動を心がける
ぐっとこらえる時間が必要です。
共通の友人関係は維持!周囲を巻き込まない慎重さ
友人に相談するのは慎重に。共通の友人に話すと、夫婦関係が修復しても友人関係が元に戻れなくなることも。
「私の味方になって!」という気持ちはわかりますが、周囲を巻き込むのは避けましょう。
- 共通の友人との付き合いは普段通りに
- 夫の悪口は言わず事実だけを相談
- 相談相手は信頼できる別の友人に
- 飲み会などの集まりは参加を継続
浮気調査におすすめの探偵5選
浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。
現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
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■口コミ(探偵さがしのタントくんの口コミ)
●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった
(男性 40代 浮気調査/Mさま)
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。出典元:公式サイト
●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった
(女性 30代 浮気調査/Kさま)
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください!
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。出典元:公式サイト
●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた
(男性 30代 素行調査/Mさま)
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
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■口コミ(総合探偵社アムスの口コミ)
●安さとリアルタイム報告が良かった
ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
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口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
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■口コミ(響エージェントの口コミ)
●復縁として円満解決できた
(主婦・37歳 S.Nさん)
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。出典元:公式サイト
●弁護士さんにも協力してもらった
(自営業・42歳 M.Sさん)
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
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■口コミ(ハル探偵社の口コミ)
●親身になって話を聞いてくれた
浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
●遠方でも明瞭な金額だった
妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。出典元:公式サイト
●弁護士を紹介してもらえた
妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。出典元:公式サイト
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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。(※見積もりをしてみないと正確には分からない)
調査員1名あたり1時間12,000円(※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない)
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- 拠点:川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台
■口コミ(原一探偵事務所の口コミ)
●優しく相談にのってもらえた
弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。出典元:Googleクチコミ
●どんな悩みも聞いてくれた
電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。出典元:Googleクチコミ
●相談当日に調査してもらえた
以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。
出典元:Googleクチコミ
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FAQ「夫の浮気に怒らない対応の特徴」に関連したよくある質問
浮気の証拠を見つけた瞬間、どう対応するのが正解?
まず深呼吸を3回して、その場を離れることが大切です。
証拠は写真に撮るなどして保管し、すぐに問いただすのは避けましょう。
冷静になってから対応を考える時間を作ることで、建設的な話し合いができるようになります。
感情的な追及は、相手の反発を招くだけです。
夫が浮気を否定し続ける場合はどうする?
一度の話し合いで認めさせようとせず、証拠を少しずつ示しながら、時間をかけて事実確認を進めましょう。
否定する理由や言い訳をメモに取り、矛盾点を整理します。
感情的な追及は避け、具体的な事実を基に冷静に対話を重ねることが重要です。
怒りの感情を抑える具体的な方法は?
壁に向かって心の中の言葉を話したり、感情日記をつけたりして気持ちを整理します。
また、会話中は水を用意し、感情が高ぶったら一口飲むことで、自然な休憩を取れます。
深呼吸を交えながら、姿勢を正して話すことも効果的です。
冷静に話し合いを進めるコツは?
話し合いは15分以内と時間を区切り、それ以上は翌日に持ち越します。
会話中はメモを取り、感情的な言葉を使わないよう意識します。
一時休憩の提案も効果的で、「深呼吸タイム」と明確に伝えることで、対話の質を保てます。
友人や家族に相談してもいい?
信頼できる1人か2人に限定して相談するのがよいでしょう。
共通の友人への相談は避け、夫の実家にも慎重に対応します。
相談相手が増えすぎると、後々の関係修復の妨げになる可能性があるためです。
自分の感情を整理する程度に抑えましょう。
子供がいる場合の注意点は?
子供の前での感情的な言動は絶対に避けましょう。
両親の関係悪化は子供の心に大きな影響を与えます。
普段通りの態度を心がけ、夫婦の問題は子供の居ない時間帯に話し合います。
子供を心配させないよう、細心の注意を払いましょう。
完全に許せない場合はどうすればいい?
すぐに許す必要はありません。
まず自分の気持ちを整理する時間を取り、必要なら一時的な別居も検討します。
感情が落ち着いてから、今後の関係をどうしたいのか、冷静に考えましょう。
決断を急がず、慎重に判断することが大切です。